SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • trening nie działa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Proszę o pomoc w kwestii generaliów związanych z odżywianiem i treningiem. Lista faktów i okoliczności. 1. 41lat, 190cm, 85kg 2. główny cel treningowy: sylwetka fit, nie kulturystyczna bo nie lubię, zrzucenie brzucha, nagroda: sześciopak 3. trening 3 razy w tygodniu od 9mcy. trener osobisty, misięcznie wydaje ładną pensyjkę na to, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2017-10-15 08:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy - mass with class

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w zeszlym roku na zrobienie pierwszej powaznej redukcji, udało sie uzyskac 81kg i -16cm w pasie (wrzuce zdjecie sylwetki z tamtego okresu) pozniej było lato okres lekkich treningow, folgowania od diety i w listopadzie dokladnie 23.11.2013 postanowiłem zacząć ćwiczyć najlepiej jak potrafie z wykorzystaniem czystej diety, profesjonalnej siłowni [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9075 Data: 2014-02-23 16:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cherry Steams

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Wyrażę swoją opinie o Cherry Stems jak może nam pomóc w walce z wolnymi rodnikami. Ten suplement diety może nam pomóc pokonać zmęczenie i brak sił do ciężkich treningów ,a nawet w życiu codziennym. Nasuwa się pytanie „ Jak może nam pomóc przy treningach skoro usuwa jakieś tam wolne rodniki??". Wolne rodniki są bardzo niebezpieczne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-10-07 23:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić żeby było lepiej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 9kg / serie 4 / ilość powtórzeń 13-10 * Wyciskanie za głowy gryfem łamanym stojąc / obciążenie : 23kg / serie 4 / ilość powtórzeń 14-10 Tak jak napisałem tak trenuje. Mój trening wygląda tak Poniedziałek : klatka+biceps Środa : barki + triceps Piątek : Plecy + biceps Problem jest taki ze nie mogę dołożyć ciężaru na klate. Zatrzymałem się przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2020-02-19 22:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się, że ta opcja byłaby dla mnie lepsza z tego powodu, że wydolność dzięki HIIT poprawiła by się do SwProszę o jakieś sugestie Odżywianie : Od początku marca wróciłem do treningów sw wtedy porzuciłem Fast foody i ogromne ilości jedzenia przede wszystkim słodyczy co poskutkowało zrzuceniem ok. 5cm w talii niestety wymiary też trochę poleciały [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-04-28 16:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 1800 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie ważę się od jakiegoś czasu, ale raczej ciągle taka sama [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2018-02-02 12:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok. 2-3kg ale jak juz wiemy to tylko woda W pierszych 2-3 dniach diety - co rowniez jest schematyczne - mialem duzy pociag do slodyczy (ogolnie do cukrow) - szczegolnie po treningu kiedy organizm domaga sie uzupelnienia glikogenu. Na szczescie jednak - przetrwalem W pierwszym tygodniu zrobilem 2 dniowe ladowanie - w pierwszy dzien zjadlem ok. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9591 Data: 2003-06-05 12:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uderzany  Moim celem jest maksymalne wykorzystanie tego czasu na jak najlepsze przygotowanie się do zawodów. W moim arsenale mam siłownie, worek, no i oczywiście treningi tkd i kickboxu. Myślę, że mogę się uważać za w miarę obeznanego w temacie w znaczeniu ogólnym, jednak potrzebna mi jest Wasza pomoc, gdyż to dopiero moje 2gie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 2008-10-12 17:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 64 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : --- Uprawiany sport lub inne formy aktywnościU: robilam trening z pilka i trening opracowany przez Obli Co lubisz jeść na śniadanie: omlet jajowy, jajecznica, czyli jaja we weszelkiej postaci z warzywnymi dodatkami Co lubisz jeść [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 06:57:50 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • Dostep do sprzetu - wlasna domowa silownia Suplementy - aminokwasy przed i w trakcie treningu, napalm przedtreningiem, bialko rano i po treningu lub na noc, vitaminy i mineraly Witam, troszke czasu poswiece na napisanie tego posta i mam prozbe zeby ktos mogl mi madrze doradzic. Od 10 miesiecy po 4 letniej przerwie wróciłem do systematycznego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2012-09-06 12:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 85kg-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ponad rok ( z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Czasem piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z możliwością regulacji skosu góra/dół , hantle - 22kg-17kg- 12kg- 9kg , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2012-03-04 13:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krystian, dziennik treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a jak jest teraz. Z drugiej strony chcę żeby do dziennika wpadały osoby, które już siedzą w tym dłużej i moga mi dać wiele przydatnych wskazówek, czy to dotyczące żywienia, treningu bądź innych rzeczy. O mnie Nazywam się Krystian i przez jakieś pół roku błądziłem po całym forum, czytałem, czytałem, pisałem do innych o pomoc, zakładałem tematy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2015-07-11 15:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Ciena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam nazywam się Michał w grudni skończyłem 17 lat.Moja przygoda z tym sportem rozpoczęła się w sierpniu 2012 roku to nawet nie był trening nie cwiczyłem nóg co 2 dni robiłem trening około 12 cwiczeń na góre po jakiejś 5 seri kazde z tego 4 na biceps na klatke nic miałem tylko drazek oraz hantle po 10 kg a tu był najgorszy błąd kupiłem kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4717 Data: 2013-03-06 14:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego czasami z 2 ogórki albo brokuły + po obiedzie (1tabs Super Omega-3 i 1 tabs Gold Omega 3) ? 17:00 4 tabsy AAKG i 4 tabsy Mono ( mało mi ich zostało ) 17:30 - 18:30 trening Czasami godziny zmienia się ze zamiast o 17 to 17:30 wezme aakg i mono a trening 18:00-19:00 W trakcie treningu 8g BCAA 19:05 8g BCAA + 23g białka + (1tabs Super [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2011-06-22 23:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]meju/Nowa droga

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bardzo zmieniło. Nie ukrywam, że mój pogląd na całe moje dotychczasowe "sportowe" życie bardzo się zmienił, po ukończeniu kursu trenera personlanego. Poznałem tam podstawy treningu funkcjonalnego. To był impuls do zmian. Podstawowa rzecz, jeżeli chcielibyście mnie hejtować. Ja NIGDY nie będę kulutrystą. Kiedyś chciałem, ale już mi przeszło. [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5664 Data: 2014-05-19 18:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konsultacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] następująco: - w Poniedziałek, Środę i Sobotę ćwiczę sobie ACTa (średnia intensywność. W godzinach porannych tj. 10 - 11), dzięki temu forum udało mi się ułożyć fajny trening i satysfakcjonuje mnie on, jest zgodny z założeniami i idę naprzód. Czy w te dni mogę rano (6) zrobić rundkę wkoło parku? - We Wtorki i Piątki uczęszczam na treningi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2007-01-31 10:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie - tych co pamiętają i tych co nie. SPAM szczególnie i Żmije. Wracam, bo już mogę powoli. Trening ułożony, dieta się układa, miche czyszczę od niedawna - ale lepiej późno niż wcale. Przy paromiesięcznym bezruchu czuje się jak kluska, urosłam wszędzie choć boczki przeszły same siebie .. Niemniej - coś za coś. :> No. To tak tytułem [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-05 17:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] baniak91 - dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Coś o mnie: wiek: 25 waga: 95 wzrost: 185 Wymiary: brzuch: 85 biodra: 97 udo: 64 łydka: 40 biceps: 39 klatka: 114 barki: 130 Aktualnie jestem po masowym i siłowym cyklu treningowym. Udało mi się przybrać prawie 10 kg masy i poprawić życiówki w sile, z których nie do końca jestem zadowolony, ale cóż było jeszcze trochę zapasu, ale nałożyło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2016-03-14 12:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] odstępstwa od "diety" bądź ćwiczeń - nie przekraczające kilku dni. Zawsze powracam. 65kg zamieniło się w 53kg. Początkowo aktywność opierała się na popularnych programach treningowych, kolekcjonowanych z magazynu "Shape", sporadycznych przebieżkach do 5km oraz spacerach. Wizyty na siłowni odbywały się bardzo rzadko i zazwyczaj wykonywany był [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 2015-09-30 21:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/redukcja/cascada

    Temat
    Ladies SFD

    [...] od trzech miesięcy, mimo że do klubów przeróżnych uczęszczałam od kilku lat - głownie jakieś zajęcia aerobowe, ale mało pasjonujące i nieszczególnie mnie interesujące. Cel treningowy? Chciałabym wyszczuplić i ujędrnić ciało (zdjęcia wołają o pomstę do nieba...) Lubię biegać, więc po każdym treningu siłowym wskakuję na bieżnię (póki co pogoda [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 13298 Data: 2012-04-06 01:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)